Smartphones, Laptops und PCs sind heute ständige Begleiter und aus unserem (Berufs-) Alltag nicht mehr wegzudenken. Doch so positiv die Digitalisierung für unsere Arbeitswelt ist, so sehr schadet sie unserer Gesundheit. Die Risiken sind alarmierend, denn neben Nacken,- Rücken- und Kopfschmerzen gehören auch brennende Augen zu den Nebenwirkungen des digitalen Alltags. 

Unscharfes Sehen sowie trockene, gerötete und müde Augen sind keine Seltenheit nach einem langen Arbeitstag. Kein Wunder, denn das ständige Starren auf Bildschirme sorgt dafür, dass wir statt zwanzigmal nur noch ca. fünfmal in der Minute blinzeln. Hierdurch werden die Augen nicht mit ausreichend Tränenflüssigkeit versorgt und trocknen regelrecht aus. Das sogenannte “Office Eye Syndrom” tritt ein und erschwert uns das Arbeiten ungemein.

Die Folgen stundenlanger PC-Arbeit

Leidest du nach einem langen Arbeitstag auch an brennenden Augen? Dann solltest du schleunigst etwas dagegen unternehmen. Denn nicht selten können die Folgen schlimmer sein als du vielleicht bislang angenommen hast:

Zunächst werden deine Augen trocken und gerötet oder beginnen zu brennen. Es kann sogar passieren, dass du verschwommen siehst. Möglicherweise fühlst du dich auch müde oder abgeschlagen, kannst dich nicht mehr konzentrieren oder bekommst Kopfschmerzen. 

Spätestens jetzt solltest du einschreiten und deinen Augen eine Pause gönnen. Schließlich kann es dazu kommen, dass sich schmerzhafte Entzündungen bilden. Der Grund: Durch das Blinzeln werden die Augen mit Tränenflüssigkeit befeuchtet, die in den Tränendrüsen produziert wird.

Starren wir jedoch zu lange auf den Bildschirm, vergessen wir zu blinzeln und das Auge trocknet aus. Außerdem sorgt Blinzeln dafür, dass das Auge vor Bakterien geschützt wird. Doch so weit solltest du es gar nicht erst kommen lassen und schon jetzt etwas für gesunde Augen tun! Daher habe ich zehn Tipps für dich zusammengestellt, wie du deine Augen schützt – auch wenn du den ganzen Tag auf Bildschirme schaust.

10 Tipps: Das hilft gegen trockene und brennende Augen

  1. Regelmäßige Pausen: Alle 30 Minuten solltest du eine kurze Pause einlegen. Blinzle einige Male ganz bewusst und halte deine Augen für einen Moment geschlossen. So gönnst du nicht nur dir, sondern auch deinen Augen eine kleine Auszeit vom PC. Außerdem solltest du in die Ferne schauen und deinen Blick aus dem Fenster schweifen lassen. Das ist eine wahre Wohltat für deine Augen. Beim Blick auf eine kurze Distanz werden die Augenmuskeln sehr beansprucht. Beim Blick in die Ferne hingegen können sie sich entspannen.
  1. Frische Luft reinlassen: Öffne mehrmals am Tag das Fenster für einige Minuten. So wird die trockene Raumluft durch frische Luft ausgetauscht.
  1. Ausreichend Wasser trinken: Nicht nur für deinen Kopf ist genügend Flüssigkeit am Tag wichtig – auch für deine Augen! Achte darauf, mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee am Tag zu trinken.
  1. Augenkontrollen: Lass deine Augen regelmäßig kontrollieren, sodass du sicher sein kannst, dass sie gesund sind und keine Entzündungen vorliegen.
  1. Haltung bewahren: Der Bildschirm sollte nicht zu hoch eingestellt sein. Empfehlenswert ist es, mit leicht gesenktem Blick auf den Screen zu schauen.
  1. Luftbefeuchter gegen trockene Luft: Gerade im Winter möchte man nicht ständig das Fenster öffnen. Hier kann ein Luftbefeuchter Abhilfe schaffen und für eine bessere Luftfeuchtigkeit sorgen.
  1. Genügend Schlaf: Auch Schlaf sorgt dafür, dass deine Augen eine angenehme Pause bekommen und am nächsten Morgen munter sind. 
  1. Denkpausen: Du denkst gerade angestrengt nach? Dann schließe deine Augen zur Abwechslung für einen Moment. So kann dein Kopf arbeiten und deine Augen haben eine kurze Pause.
  1. Raus gehen: Nutze die Mittagspause für einen kleinen Spaziergang. Damit bekommst nicht nur du frische Luft, sondern auch Bewegung und einen guten Ausgleich für deinen Körper und deine Sehorgane. 
  1. Abendroutine: Am Abend dient eine warme Kompresse als hilfreiche Entspannung für die Augenmuskulatur, da sie regenerierend für den Tränenfilm wirkt. Optional kannst du auch eine wärmende Gelmaske für dein Gesicht verwenden.

Ich hoffe, diese Tipps helfen dir dabei, deinen Augen öfter etwas Gutes zu tun und abends nicht mehr von brennenden Augen geplagt zu werden.

Stressfreie Grüße

Deine KerstinP.S.: Du möchtest noch tiefer ins Thema eintauchen und deine Augen besser schützen? Dann informieren dich jetzt über meine innovative STRESSFREI.digital-Box und verhilf deinen Augen – und denen deiner Mitarbeiter – zu mehr Gesundheit!