Hand aufs Herz: Gelingt es dir, dein Smartphone einfach mal auszuschalten? Schaffst du es, zeitweise auf digitale Medien zu verzichten? Loggst du dich regelmäßig bei Facebook, LinkedIn und Co. aus und lässt das Tablet in der Schublade verschwinden? Falls nicht, wird’s allerhöchste Zeit, denn Digital Detox ist eine wahre Wohltat für deine Augen und steigert deine gesamte Gesundheit.

Was sich hinter dem modernen Begriff verbirgt? Nun, Digital Detox steht für die vorübergehende Reduktion beziehungsweise den vollkommenen Verzicht auf digitale Geräte und Medien. Man könnte also durchaus vom „digitalen Entgiften“ sprechen. Dabei geht es nicht zwangsläufig um tage- oder gar wochenlange Abstinenz. Schon kurze Phasen können wahre Wunder bewirken.

Digital Detox: Wichtige Regeneration

Bleibt dein Smartphone beispielsweise zwei Stunden vor dem Schlafengehen oder einen Tag am Wochenende aus, gönnst du deinen Augen und deinem gesamten Körper damit bereits eine wichtige Entspannungsphase. In dieser Zeit können sich deine Augen optimal erholen und regenerieren. Im Folgenden zeige ich dir, warum Digital Detox heute wichtiger denn je ist und mit welchen 5 ExpertenTipps dein digitaler Verzicht besonders effektiv wird

Wieso brauchen wir Digital Detox?

Elektrische Geräte abzuschalten oder sie zumindest außer Reichweite zu bringen, ist manchmal dringend notwendig, um die Augen zu entlasten. Deshalb habe ich meine fünf besten Tipps für dich zusammengestellt, mit denen du digitalem Stress entgegenwirkst und deinen Augen wichtige Auszeiten gönnst.

Die 5 besten Digital Detox Tipps

  1. Ab in den Flugmodus: Stell dein Smartphone ab einer bestimmten Uhrzeit oder ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen in den Flugmodus. So können dich weder Nachrichten noch Anrufe erreichen. Nach und nach wirst du feststellen, dass du automatisch nicht mehr aufs Display schaust. Und ganz nebenbei wirst du morgens deutlich erholter aufwachen, da dir dank des Flugmodus kein blaues Licht den Schlaf raubt.
  2. Kein Bildschirm im Schlafzimmer: Und da wir schon beim Thema Nachtruhe sind, solltest du am besten auch gleich sämtliche Handys, Tablets und Fernseher aus deinem Schlafzimmer verbannen. Erkläre diesen Raum zum digitalen Sperrgebiet bzw. zur bildschirmfreien Zone. Gearbeitet werden darf nur im Home Office – also an einem bestimmten Platz, den du fürs Arbeiten vorsiehst. 
  3. Augenübungen zum Entspannen: Wir trainieren unseren Körper und unseren Geist. Doch manchmal vergessen wir, auch das Offensichtliche zu trainieren – zum Beispiel unsere Augen. Sie leisten Höchstarbeit für uns und sollten mit entsprechenden Übungen fit gehalten werden. Melde dich jetzt kostenlos mit deiner E-Mail-Adresse an und erhalte 3 Augenübungen gratis als Video! (Verlinkung: Leadmagnet / Anmeldung E-Mail Verteiler) 
  4. Raus an die frische Luft: Digital Detox funktioniert wunderbar in Kombination mit frischer Luft und Bewegung. Wenn du dir etwas Gutes tun möchtest, gilt: Ab nach draußen! Nutze die Mittagspause oder geh nach dem Feierabend joggen. Während eines Spaziergangs oder Laufes können deine Augen in die Ferne schweifen und erfahren einen Kontrast zum Starren auf Bildschirme. 
  5. Erkenne, was dir gut tut: Selbstverständlich gibt es noch viele weitere Möglichkeiten für Digital Detox. Am besten sammelst du alle Ideen und findest heraus, welche am besten zu dir passen und sich gut in deinen (Arbeits-) Alltag integrieren lassen. Und vergiss nicht: Auch digitales Entgiften ist am schönsten, wenn man es gemeinsam mit anderen macht. Vielleicht kannst du auch deinen Partner, deine Freunde, Kollegen oder Mitarbeiter motivieren, sich dir anzuschließen.

In diesem Sinne: Schalt dein Smartphone aus oder klapp deinen Laptop zu und gönn deinen Augen eine gesunde Portion Digital Detox!

Stressfreie Grüße
Deine Kerstin

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