Digitalen Stress reduzieren
Die innovative STRESSFREI.digital-Box minimiert digitalen Stress in nur 5 Schritten. Schenken Sie Ihren Augen eine angenehme Auszeit und fördern Sie Ihre Gesundheit! Für mehr Leichtigkeit und neues Wohlbefinden trotz hoher Bildschirmzeiten – privat und im Job.
Bekannt aus
der Presse
So zufrieden sind unsere Kunden
Ihre Vorteile mit der
Box
STRESSFREI.digital-Box
Darauf dürfen Sie sich freuen
Onlinekurs für mehr Gelassenheit
Im umfangreichen Onlinekurs, dem Herzstück der Box, lernen Sie 5 Phasen für ein stressfreies digitales Leben kennen. Die 22 übersichtlichen Kapitel und die 8 Augenübungen vermitteln in Form von Videos wertvolle Tipps und Anleitungen zur sofortigen Umsetzung. Gespickt mit praktischen Plänen für den Alltag ist der Onlinekurs ein absolutes Must-have, um tägliche Routinen zu hinterfragen und digitalen Stress mit Freude und Leichtigkeit zu minimieren.
Interaktives Workbook
Das physische Workbook umfasst 39 Seiten und ergänzt die Inhalte des Onlinekurses optimal. Es unterstützt Sie mit praktischen Übungen, Reflexionen und Anregungen dabei, Stressfaktoren zu erkennen und negative Verhaltensmuster zu vermeiden. Schritt für Schritt integrieren Sie auf diese Weise mehr Entspannung im Alltag. Das interaktive Workbook ist Ihre digitale Auszeit – ganz analog und randvoll gefüllt mit umfassendem Wissen für Ihr Wohlbefinden.
Praktisches Entspannungs-Kit
Das erweiternde Entspannungs-Kit enthält ein Augen-Pflege-Set, das müde Augen in Sekundenschnelle munter macht. So können Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun – egal ob am Schreibtisch oder auf dem Sofa. Die 3 Teile des Entspannungs-Kits sind: Die Perlenschnur zum Augentraining, die Augenmaske zur Entspannung der Muskulatur und die digitale Toolbox mit Tipps zum Download und analogem Ausdruck für die Pinnwand oder den Kühlschrank.
Jetzt kostenloses Augentraining sichern!
Sichern Sie sich jetzt 3 gratis Augenübungen – für entspanntes Sehen am Bildschirm und langfristig gesunde Augen!
Die 5 Phasen des STRESSFREI.digital-Onlinekurses
Das erlebt der User in diesem Kurs
PHASE 1
Digitales Stresslevel bestimmen
Im ersten Schritt finden wir gemeinsam heraus, wo Sie sich gerade befinden: Was hat sich in Ihrem Leben durch die digitalen Medien verändert? Welcher digitale Typ sind Sie? Wie präsent sind digitale Medien in Ihrem Tagesablauf? Wann fühlen Sie sich von der digitalen Welt gestresst? Wie hoch ist Ihr digitales Stresslevel? Was möchten Sie verändern?
Gemeinsam beginnen wir damit, Ihre digitalen Stressfaktoren zu identifizieren, und schaffen damit die Basis, damit Sie zukünftig die wichtigsten Knöpfe kennen, um den Stress der digitalen Welt in Ihrem Leben auszuschalten.
PHASE 2
Körperstress vermeiden
In Phase 2 nehmen wir die gesundheitlichen Risiken und Nebenwirkungen der digitalen Welt unter die Lupe. Warum ist digitaler Stress die größte gesundheitliche Herausforderung unserer Zeit? Warum kann unser Körper beim rasanten Tempo der Digitalisierung nicht mithalten? Welche Rückmeldungen signalisiert Ihnen Ihr Körper nach der Nutzung digitaler Medien? Leiden Sie unter Kopf- und Nackenschmerzen oder haben Sie regelmäßig das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung? Kennen Sie im Zusammenhang mit digitaler Mediennutzung das Auftreten von Seh- und Augenbeschwerden oder Einschlafproblemen?
PHASE 3
Kopfstress vermeiden
Nun schauen wir, welche Gedanken und Gefühle Sie in der digitalen Welt stressen. Wann fühlen Sie sich überfordert und erschöpft? Kennen Sie das Gefühl, etwas zu verpassen, oder stresst Sie die Anspannung durch ständige Erreichbarkeit? Was macht das Überangebot an Informationen mit Ihnen? Wann können Sie nicht auf digitale Medien verzichten und fühlen Sie sich ein Stück weit abhängig davon? Lernen Sie in Phase 3, was Sie tun können, um wieder ins Gleichgewicht zu gelangen. Erfahren Sie, wie Sie gezielt digitale Stressfaktoren ausschalten und neue Energie gewinnen. Stoppen Sie Ihr Gedankenkarussell und gewinnen Sie mehr Klarheit für Ihren Weg durch den digitalen Alltagsdschungel.
PHASE 4
Digital Detox etablieren
Phase 4 wird bestimmt durch die Auszeit von der digitalen Welt. Geben Sie sich selbst die Zeit, herauszufinden, was Ihr richtiger On-Off-Rhythmus ist.
Wann brauchen Sie eine Auszeit? Wann müssen Sie von digital auf analog umschalten? Was bedeutet Digital Detox für Sie? Was sind die positiven Effekte einer digitalen Auszeit? Was spricht gegen Digital Detox? Wann ist der richtige Zeitpunkt, um abzuschalten? Wie können Sie in einfachen Schritten eine Detox-Routine in Ihrem Alltag etablieren? Wie gelingt Digital Detox im Job? Was gewinnen Sie an Zeit und Energie durch bewussten Verzicht auf Mediennutzung?
PHASE 5
Neue digitale Rituale schaffen
Alle Erkenntnisse der Module 1 bis 4 fassen wir in Ihrem neuen Routinen-Plan zusammen, der Sie in Zukunft jeden Tag begleiten wird. Damit haben Sie Ihren Fahrplan einmal definiert und wissen zukünftig genau, wie Sie gegen digitalen Stress aktiv vorgehen können. Sie kennen jetzt die wichtigsten Knöpfe, um den Stress der digitalen Welt auszuschalten und mehr Entspannung in Ihr Leben und Ihre Arbeiten zu bringen. Sie verfügen nun über das richtige Werkzeug und die starke Basis, um zukünftig die großartigen Möglichkeiten der digitalen Welt zu nutzen – ohne sich dabei gestresst zu fühlen.
Sie profitieren von zahlreichen Features
Eigenes Tempo
Ortsunabhängig
Kinderaugen schützen
Auch für's Büro
Einfache Routinen schaffen
Preise
Investieren Sie in Ihr persönliches Wohl, Ihre Gesundheit und damit eine lange, stressfreie und glückliche Zukunft.
Das Buch Highlight
mit brandheißen Informationen zum Thema Digitaler Stress und Tipps zum digitalen Konsum ohne Risiken und Nebenwirkungen
Gebundene Ausgabe
mit 178 Seiten
Mit persönlicher Widmung
durch Autorin Kerstin Herter
Kostenfreier Versand inklusive
Onlinekurs-Lizenz pro Mitarbeiter*in
90 Tage Zugang zum individuellen Kursbereich inkl. 22 Video-Lektionen plus 8 Video-Augentraining-Einheiten.
Interaktives Workbook
39-seitiges Workbook mit praktischen Übungen, Reflexionen und Tipps - begleitend zum Onlinekurs - für den stressfreien digitalen Alltag.
Persönliches Entspannungs-Kit
Das 3 in 1 Anti-Stress-Tool für die Augen. Bestehend aus der Perlenschnur zum Augentraining, der Augenmaske zur Entspannung und der Toolbox zum Download von Praxistipps.
Individueller Versand
Kostenloser Direktversand der Box. Wir liefern die Box direkt zu Ihnen nach Hause.
Kerstin Herter
Ihre Expertin für digitale Stressreduktion
Unsere Augen sind nicht nur der Spiegel zur Seele, sondern auch elementar wichtige Sinnesorgane und Werkzeuge. Im digitalen Zeitalter werden sie mehr denn je beansprucht: Hohe Bildschirmzeiten fordern unsere Sehkraft enorm. Das erzeugt psychischen wie auch physischen Stress für den gesamten Körper. Kurz gesagt: Digitaler Stress ist eine enorme Gefahr für unsere Gesundheit.
Ich heiße Kerstin Herter und meine Mission ist es, dieser Falle entgegenzuwirken. Als Augenoptikerin, Diplom-Betriebswirtin, Autorin und Unternehmerin meistere ich täglich den Spagat zwischen moderner Arbeitswelt und einem achtsamen Umgang mit digitalen Medien. Dabei fällt mir immer wieder auf, dass unser digitales Nutzungsverhalten bereits durch wenige Impulse verbessert werden kann. Vielen Menschen fehlt lediglich das Wissen, um ihr Wohlbefinden und ihre Leistungsfähigkeit zu steigern.
Genau dieses Wissen und meine enormen Erfahrungswerte möchte ich Ihnen näherbringen. Mein Ziel ist es, das digitale Leben und Arbeiten für alle Menschen gesund und stressfrei zu gestalten. Deshalb habe ich ein innovatives Anti-Stress-Programm samt STRESSFREI.digital-Box entwickelt. Überzeugen Sie sich am besten gleich selbst und meistern Sie Ihren digitalen Alltag voller Leichtigkeit!
Was ist digitaler Stress und warum ist er so schädlich?
Die Belastungsfaktoren und Symptome, die durch eine konstant hohe Nutzung digitaler Medien erzeugt werden, können sich auf unterschiedlichste Art bemerkbar machen: Stress, Unruhe, Nervosität, Kopf- und Rückenschmerzen, Haltungsschäden sowie eine langfristige Verschlechterung der Sehkraft sind nur einige der vielen Faktoren, die zu Unwohlsein und Krankheiten führen. Zudem sind digital Gestresste häufiger unkonzentriert, zeigen eine schlechtere Leistung und fühlen sich unausgeglichen und unzufrieden. Das wirkt sich auf das gesamte Leben aus: Im Job läuft es plötzlich nicht mehr rund und im Privatleben leiden soziale Kontakte und Hobbys unter hohem digitalen Konsum. Doch so weit muss es nicht kommen. Lernen Sie frühzeitig, digitalen Stress zu minimieren!
Wie kann digitaler Stress nachhaltig reduziert werden?
Schon kleine Veränderungen und neue Routinen sorgen für eine deutliche Entspannung im Alltag. Die STRESSFREI.digital-Box zeigt Ihnen einfache und effiziente Möglichkeiten, die Spaß bereiten, Ihre Gesundheit fördern und zudem die Motivation und Leistungsfähigkeit auf Anhieb ankurbeln.
Warum ist die STRESSFREI.digital-Box optimal für Sie?
Spätestens seit 2020 sind hohe Bildschirmzeiten nicht mehr wegzudenken. Private Treffen finden über Videotelefonate statt, berufliche Meetings ebenso. Das wirkt sich auf unsere mentale und körperliche Gesundheit aus. Es ist an der Zeit, diesem Negativtrend entgegenzuwirken!
Die STRESSFREI.digital-Box ist Ihr persönlicher Begleiter durch den digitalen Dschungel! Wir unterstützen Sie dabei, mehr Wohlbefinden, Ausgleich und Zufriedenheit in Ihren Alltag zu integrieren und durch simple Übungen den Spagat zwischen analoger und digitaler Welt erfolgreich zu meistern – für eine langfristig gesunde Zukunft im beruflichen und privaten Leben.
- Als Augenoptikerin weiß ich, wie stark der ständige Blick auf digitale Bildschirme Ihre Augen belastet. Die STRESSFREI.digital-Box beinhaltet deshalb zahlreiche Impulse und Inhalte für rundum gesunde Augen.
- Lernen und verstehen Sie, wie digitaler Stress entsteht, und erkennen Sie Ihre individuellen Stressquellen.
- Verringern Sie Ihr persönliches Stresslevel, verursacht durch hohe Bildschirmzeiten, und steigern Sie ihre Konzentration und Leistungsfähigkeit.
- Wirken Sie Erschöpfung und Müdigkeit entgegen.
Neugierig? Dann ist die innovative STRESSFREI.digital-Box Ihre optimale Schritt-für-Schritt-Anleitung, um digitalem Stress den Kampf anzusagen.
Fragen?
Die STRESSFREI.digital-Box besteht aus einem umfangreichen Onlinekurs, einem interaktiven Workbook und einem praktischen Entspannungs-Kit. Lernen Sie mithilfe der Inhalte, wie Sie digitalen Stress reduzieren, und erfahren Sie ab sofort einen gesunden Umgang mit digitalen Medien im Privat- und Berufsleben.
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